一个是通过有氧运动，提升耐力。

简单说，就是跑步。

可是光有耐力不行，还得有力量。

尤其是根据目前的斗爭形势。

赵炎估计，自己未来的大部分战斗，都是徒手格斗，用棍子格斗，至多是白刃战。

这种打斗中，力量往往比耐力更加重要。

赵炎先找木匠过来，给自己做了一个单槓，练习引体向上。

这样还不够。

锻炼力量最有效的办法，当数深蹲、硬拉、臥推、举重。

无论深蹲、硬拉，还是臥推、举重，都需要一种器材——槓铃。

赵炎尝试自己攒一个槓铃。

他找了根锄头杆，一头固定一个装满泥土的麻袋。

结果这麻袋实在太不好固定，用起来总是晃。

一个不小心，差点把赵炎的腰闪了。

这个时代，打制一个类似后世槓铃片那样的铁块，难度太大。

铁的不行，那就只能用石头了。

赵炎跑去铁器店问王掌柜道，“您老知道哪有石匠吗？”

“东家要找石匠？找十五就行了！”王掌柜朝店铺一个小伙计指了指道，“十五他爹就是石匠！”

那叫十五的小伙计姓王，赵炎让那小伙计带自己去见他爹，算他一天的工钱。

两人出了铁器店，赵炎忍不住问，“你为啥叫王十五？”

虽然赵炎这些天，已经见识了各种奇怪的名字，但是王十五这个名字仍然让赵炎感觉有些奇怪。

王十五抓了抓脑袋道，“俺上面有十四个哥哥、姐姐，俺在家里排行十五，就叫王十五！”

赵炎听到这里登时说了一句，我去，这还真够直接的！

“石匠也是一门手艺，你为什么没跟你爹学石匠，跑来铁匠铺当小伙计？”赵炎问。

王十五抓了抓头皮道，“俺爹、俺哥都是石匠，到俺的时候，俺爹一看，不行，石匠太多了。”

“利国监这块就那么点生意，俺再学石匠，將来就没饭吃了，俺爹就送俺来了铁匠铺！”王十五边说边笑了笑。

“你爹是个明白人！”赵炎边说边向四周看了看。

由於石匠干活太吵，而且堆放石头也需要地方。

王十五家住在镇子外面。

说起来，这也是赵炎穿越以来，第一次走出他住的这个小镇子。

站在利国监所在的镇门口，向四周望去，到处都是光禿禿的。

2020年代，绝大部分的古装偶像剧，都把古代描绘成到处都是青山绿水的世外桃源。

其实古代哪有那么多树？

那些但凡能叫得上名號的地方城镇，周围根本就不可能有成片的森林。

2020年的老百姓做饭，可以用煤气灶，也可以用电磁炉、电饭煲。

古代的老百姓能用什么？

在很长的一段歷史时期內，唯一能用的燃料就是木柴。

几百上千年下来，一直用木柴，再多的树也烧完了。

在歷朝歷代，徐州经济一直都只是中等上下的水平。

歷史上，徐州也没做过大一统王朝的都城。

徐州周围都这样，可想而知西安、洛阳、开封那城市周围是什么情况。